TAI CHI ~ YOGA ~ QI GONG
Schule für Bewegungskunst • Rudolf Schulze
„Am Ziegenmarkt“ • Vor dem Steintor 74 - 76 • 28203 Bremen
Hatha Yoga im Bremer Viertel
Sich selbst entdecken
Lass dich überraschen, zu was du alles mit ein bisschen Übung und Anleitung fähig bist.
Im Vordergrund unseres Hatha Yoga-Unterrichts steht die gesunde Körperarbeit in einer lockeren und zugleich konzentrierten Atmosphäre. Entdecke, wie unser Yoga deinen Geist und Körper belebt und du zu innerer Balance und Ausgeglichenheit findest. In Übungsfeldern wie Asana (Übung/Stellung/Körperhaltung), Vinjasa (Verbindung von Atmung und Bewegung), Pranayama (Energie- und Atemübung) und Meditation erforscht du deine Grenzen und wirst herausgefordert, deine Fähigkeiten auszuloten. Du folgst dabei mit Bewusstheit und Achtsamkeit deinen Möglichkeiten – ohne etwas erzwingen zu wollen.
Wir folgen im Unterricht den Methoden nach Iyengar in der klaren, anatomischen Ausrichtung und in der Arbeit mit Yoga-Hilfsmitteln. Wir ergänzen diesen Ansatz mit Vinyasaelementen.
Körperliche Beeinträchtigungen und Bedürfnisse können dabei individuell berücksichtigt werden. Vielfältige Hilfsmittel, die Yoga-Props, erleichtern uns den Zugang in die verschiedenen Yoga-Stellungen.
Nach einer Weile fühlst du dich in einer fremd anmutenden Haltung wie dem Halbmond oder der Kobra plötzlich sehr wohl. Und mit Leichtigkeit gelingt dir der Schulterstand.
- Yoga am Morgen (dienstags und donnerstags)
- Yoga für Anfänger (montags und dienstags)
- Yoga gemischte Gruppen (dienstags, mittwochs, donnerstags und freitags)
- Einmal im Monat: Yoga Sonntag
- Yoga Gesundheitsklasse donnerstags 16:00 Uhr
- Yoga für Fortgeschrittene
- Unterricht in kleinen Gruppen bis max. 15 Personen!
Du bist Anfänger? Fortgeschrittener? Hast bisher eine andere Stilrichtung geübt? – Komm gerne zu einer Probestunde vorbei.
Aktuelles
- YOGA-Sonntag im Oktober: 21. Oktober / 11-14 Uhr, Thema: Hüftöffnungen, 35,- €*
- YOGA-Sonntag im November: 18. November / 11-14 Uhr, Thema: Kräftigung mit Yoga, 35,- €*
- YOGA-Sonntag im Dezember: 16. Dezember / 11-14 Uhr, Thema: Regenerative Yoga Sequenzen, 35,- €*
*für YOGA-Schüler_innen der Schule für Bewegungskunst einmal im Jahr beitragsfrei
Yoga Kursplan
Anmeldung für eine Probestunde
* Die hkk-Präventionskurse sind offen für Mitglieder aller Krankenkassen und eignen sich für ein erstes Kennenlernen. Die nächsten Kurse beginnen ab 12. September 2018. ANMELDUNG direkt bei der hkk - Erste Gesundheit, Tel. 0421 3655 -0 (Durchwahl: 0421 3655 -8555), www.hkk.de
Wer tiefer in das YOGA eintauchen möchte, meldet sich für die regulären Kurse in der Schule für Bewegungskunst an.
PLÄTZE FREI für Anfänger und Fortgeschrittene. Wir beraten dich gerne bei der Auswahl des passenden Kurses.
Alle Kurse sind erstattungsfähig durch die Krankenkassen!
YOGA Sonntag
Das intensive Yoga-Erlebnis!
Wir nehmen uns die Zeit, tiefer als sonst in die Übungen einzutauchen, kommen leichter in die Haltungen hinein und können so die Yoga-Qualitäten gehaltvoller erleben.
- 1 x im Monat, 1 Schwerpunktthema
- Sonntags: 11 bis 14 Uhr (ink. kleine Teepause)
- Für YOGA Schülerinnen und Schüler der Schule: 1x im Jahr frei
Veranstaltungen
YOGA-Sonntag im Oktober
Thema: Hüftöffnungen
Der Schwerpunkt auf diesem Yoga Sonntag liegt auf den Hüftöffnenden Asanas. Neben den dehnenden, öffnenden Aspekten des Übens, legen wir zugleich den Fokus auf die Kräftigung, als entscheidenden Aspekt für die Gesunderhaltung der Gelenke. Wir untersuchen die Ausrichtung von Fuß-, Knie- und Hüftgelenk, erfahren dabei welche Hüftbeuger besonders verkürzt sind und ob dir innenrotierende oder außenrotierende Asanas leichter fallen. Du wirst leichter erkennen können, welches die jeweils passenden Übungen für dein jeweiliges Muster sind.
Pranayama Atemübungen stehen am Beginn und/oder am Ende des Unterrichts.
Wie gehabt mit kleiner Teepause.
YOGA-Sonntag im November
Thema: Kräftigung mit Yoga
Körperliche Kraft ist ein wichtiger Aspekt deines Wohlbefindens. Unser Schwerpunkt liegt diesmal auf einer Asana-Praxis, die dir dabei helfen kann, die eigene Kraft zu erhalten oder auch zu verbessern. Wir werden ausgewählte Asanas auf ihre kräftigende Wirkung hin untersuchen und verschiedene, für dich passende Variationen erproben.
Wie gehabt mit kleiner Teepause.
YOGA-Sonntag im Dezember
Thema: Regenerative Yoga Sequenzen
Passend zu einer möglicherweise hektischen oder vielleicht zumindest unruhigen ‚Jahresendzeit‘ tauchen wir mit ausgewählten ASANAS in die regenerative und erholsame Kraft des YOGA ein. Pranayama Atemübungen stehen am Beginn und/oder am Ende des Unterrichts.
Wie gehabt mit kleiner Teepause.
Einzelstunde
Du möchtest eine Übung oder ein Thema vertiefen? Du brauchst ein für dich zugeschnittenes (passendes) Übungsprogramm inklusive Übungsvideo? Du hast ein spezielles gesundheitliches Thema? Termine gibt es nach Vereinbarung.
Yoga ist Kraft und Selbstvertrauen
Ob anspruchsvolles Fitnesstraining oder sanfte Therapie: Die vielfältigen Übungen des Yoga helfen, die eigenen Grenzen kennenzulernen und Schritt für Schritt abzubauen und die eigenen Möglichkeiten zu erweitern.
Yoga ist eine der ältesten Lehren über die Harmonie von Körper, Geist und Seele. Ziel ist es, das eigene Leben von inneren und äußeren Zwängen zu befreien. Yoga wirkt vorbeugend, fördert die Heilung vieler Krankheiten und kann sogar chronische Beschwerden lindern. Für viele ist es ein wirksamer Ausgleich zu den alltäglichen Belastungen.
In unserem körperbetonten Hatha Yoga, der verbreitetsten Form des Yogas, werden dazu hauptsächlich Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen (Asanas), Atemkontrolle (Pranayama) und Meditation eingesetzt. Die Übenden fühlen sich bei regelmäßiger Anwendung wacher und entspannter zugleich aber auch kräftiger, beweglicher. Das kann die innere Harmonie und Zufriedenheit erhöhen.
