TAI CHI ~ YOGA ~ QI GONG
Schule für Bewegungskunst • Rudolf Schulze
„Am Ziegenmarkt“ • Vor dem Steintor 74 - 76 • 28203 Bremen
Hatha Yoga im Bremer Viertel
Sich selbst entdecken
Lass dich überraschen, zu was du alles mit ein bisschen Übung und Anleitung fähig bist.
Im Vordergrund unseres Hatha Yoga-Unterrichts steht die gesunde Körperarbeit in einer lockeren und zugleich konzentrierten Atmosphäre. Entdecke, wie unser Yoga deinen Geist und Körper belebt und du zu innerer Balance und Ausgeglichenheit findest. In Übungsfeldern wie Asana (Übung/Stellung/Körperhaltung), Vinjasa (Verbindung von Atmung und Bewegung), Pranayama (Energie- und Atemübung) und Meditation erforscht du deine Grenzen und wirst herausgefordert, deine Fähigkeiten auszuloten. Du folgst dabei mit Bewusstheit und Achtsamkeit deinen Möglichkeiten – ohne etwas erzwingen zu wollen.
Wir folgen im Unterricht den Methoden nach Iyengar in der klaren, anatomischen Ausrichtung und in der Arbeit mit Yoga-Hilfsmitteln. Wir ergänzen diesen Ansatz mit Vinyasaelementen.
Körperliche Beeinträchtigungen und Bedürfnisse können dabei individuell berücksichtigt werden. Vielfältige Hilfsmittel, die Yoga-Props, erleichtern uns den Zugang in die verschiedenen Yoga-Stellungen.
Nach einer Weile fühlst du dich in einer fremd anmutenden Haltung wie dem Halbmond oder der Kobra plötzlich sehr wohl. Und mit Leichtigkeit gelingt dir der Schulterstand.
- Yoga am Morgen (dienstags und donnerstags)
- Yoga für Anfänger (montags und dienstags)
- Yoga gemischte Gruppen (dienstags, mittwochs, donnerstags und freitags)
- Einmal im Monat: Yoga Sonntag
- Yoga Gesundheitsklasse donnerstags 16:00 Uhr
- Yoga für Fortgeschrittene
- Unterricht in kleinen Gruppen bis max. 15 Personen!
Du bist Anfänger? Fortgeschrittener? Hast bisher eine andere Stilrichtung geübt? – Komm gerne zu einer Probestunde vorbei.
Aktuelles
- NEUER KURS Kinder-Yoga ab 6 Jahren: ab dem 05.11.2019 / dienstags von 15-16 Uhr
Wir begeben uns in der Kinderyogastunde auf eine fantasievolle Reise in der wir den Yogaübungen, mit Atem- und Entspannungstechniken, als Teil einer Geschichte begegnen. Die Kinder finden hierdurch einen einfachen Zugang und können durch das Yoga ihren Körper und sich selbst besser wahrnehmen.
Yoga fördert bei Kindern
• die Konzentration
• eine aufrechte Haltung
• bewusste und tiefe Atmung
• Selbstvertrauen und Mut
• Beweglichkeit und Gleichgewicht - YOGA-Sonntag im Januar mit Rudolf: Sonntag den 19.01.2020 / 11-14 Uhr, Thema: Bewegt ins Neue Jahr, 35,-€*
- YOGA-Sonntag im Februar mit Rudolf: Sonntag den 23.02.2020 / 11-14 Uhr, Thema: Die Mitte stärken, 35,-€*
- YOGA-Sonntag im März mit Tanja: Sonntag den 22.03.2020 / 11-14 Uhr, Thema: Öffnung von Herz- und Atemräumen, 35,-€*
- YOGA-Sonntag im April mit Rudolf: Sonntag den 19.04.2020 / 11-14 Uhr, Thema: Pranayama, 35,-€*
- YOGA-Sonntag im Mai mit Björn: Sonntag den 10.05.2020 / 11-14 Uhr, Thema: Rückbeugen, 35,-€*
- YOGA-Sonntag im Juni mit Tanja: Sonntag den 21.06.2020 / 11-14 Uhr, Thema: Vitale Füße, 35,-€*
- YOGA-Sonntag im Juli mit Björn: Sonntag den 12.07.2020 / 11-14 Uhr, Thema: Einmal quer Beet, 35,-€*
- YOGA-Sonntag im September mit Tanja: Sonntag den 13.09.2020 / 11-14 Uhr, Thema: Drehungen, 35,-€*
- YOGA-Sonntag im Oktober mit Björn: Sonntag den 25.10.2020 / 11-14 Uhr, Thema: Solides Fundament, 35,-€*
- YOGA-Sonntag im November mit Rudolf: Sonntag den 15.11.2020 / 11-14 Uhr, Thema: Asanas zur Entspannung für Schulter und Nacken, 35,-€*
- YOGA-Sonntag im Dezember mit Rudolf: Sonntag den 13.12.2020 / 11-14 Uhr, Thema: Regenerative Yoga Sequenzen, 35,-€*
*für YOGA-Schüler_innen der Schule für Bewegungskunst einmal im Jahr beitragsfrei.
Yoga Kursplan
Anmeldung für eine Probestunde
Wir beraten dich gerne für die passende Kursauswahl. Alle Kurse sind erstattungsfähig durch die Krankenkassen!
YOGA Sonntag
Das intensive Yoga-Erlebnis!
Wir nehmen uns die Zeit, tiefer als sonst in die Übungen einzutauchen, kommen leichter in die Haltungen hinein und können so die Yoga-Qualitäten gehaltvoller erleben.
- 1 x im Monat, 1 Schwerpunktthema
- Sonntags: 11 bis 14 Uhr (ink. kleine Teepause)
- Für YOGA Schülerinnen und Schüler der Schule: 1x im Jahr frei
Veranstaltungen
YOGA-Sonntag im Januar
Thema: Bewegt ins neue Jahr
Wir wollen das neue Jahr mit Schwung beginnen und üben die fließenden Bewegungsabläufe der Asana-Sequenzen, insbesondere den Sonnen- und den Mondgruß. Pranayama Atemübungen stehen wie immer am Beginn und/oder am Ende des Unterrichts.
Wie gehabt mit einer kleinen Teepause.
Unterricht mit Rudolf.
YOGA-Sonntag im Februar
Thema: Die Mitte stärken
Im Fokus unserer Übungen stehen Asanas für eine sanfte Kräftigung der Bauchmuskulatur und des unterenRückens. Die Kraft der Mitte, deines zentralen Energiezentrums, ist eine wichtige Grundlage für das eigene Wohlbefinden. Wir lernen dabei auch, den Beckenboden und die tiefen Bauchmuskeln zu aktivieren. Dies ist besonders wichtig, um den unteren Rücken zu schützen und zu entlasten. Wir werden ausgewählte Asanas auf ihre kräftigende Wirkung hin untersuchen, und verschiedene, für dich passende Variationen erproben. Pranayama, Atemübungen, stehen am Beginn und am Ende des Unterrichts.
Wie gehabt mit kleiner Teepause.
Unterricht mit Rudolf.
YOGA-Sonntag im März
Thema: Öffnung von Herz- und Atemräumen
Im Fokus unserer Übungen stehen Asanas, die die Atemräume und auch den Herzraum weiten und öffnen. Pranajama, Atemübungen, stehen am Beginn und am Ende des Unterrichts.
Wie gehabt mit kleiner Teepause.
Unterricht mit Tanja.
YOGA-Sonntag im April
Thema: PRANAYAMA
Im Fokus stehen in diesem Yoga-Sonntag Atem und Achtsamkeit. Die Schulung des Atems und der bewusste Umgang mit dem Atem gehört neben dem Üben von Asanas zu den zentralen Themen des Yoga. Pranayama ist nicht nur das Ein- und Ausatmen, es ist auch etwas anderes als tiefes Atmen, es ist ein Üben auf der feinstofflichen Ebene. Es vereint unsere physiologischen und geistigen Ebenen. Durch einfache Übungen, mit der Aufmerksamkeit auf einen achtsamen Umgang mit dem Atem, wird Prana ( Chi ), die Lebensenergie erfahrbar.
Wie gehabt mit kleiner Teepause.
Unterricht mit Rudolf.
Einzelstunde
Du möchtest eine Übung oder ein Thema vertiefen? Du brauchst ein für dich zugeschnittenes (passendes) Übungsprogramm inklusive Übungsvideo? Du hast ein spezielles gesundheitliches Thema? Termine gibt es nach Vereinbarung.
Yoga ist Kraft und Selbstvertrauen
Ob anspruchsvolles Fitnesstraining oder sanfte Therapie: Die vielfältigen Übungen des Yoga helfen, die eigenen Grenzen kennenzulernen und Schritt für Schritt abzubauen und die eigenen Möglichkeiten zu erweitern.
Yoga ist eine der ältesten Lehren über die Harmonie von Körper, Geist und Seele. Ziel ist es, das eigene Leben von inneren und äußeren Zwängen zu befreien. Yoga wirkt vorbeugend, fördert die Heilung vieler Krankheiten und kann sogar chronische Beschwerden lindern. Für viele ist es ein wirksamer Ausgleich zu den alltäglichen Belastungen.
In unserem körperbetonten Hatha Yoga, der verbreitetsten Form des Yogas, werden dazu hauptsächlich Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen (Asanas), Atemkontrolle (Pranayama) und Meditation eingesetzt. Die Übenden fühlen sich bei regelmäßiger Anwendung wacher und entspannter zugleich aber auch kräftiger, beweglicher. Das kann die innere Harmonie und Zufriedenheit erhöhen.
Eine eigen Yogapraxis hilft das Gelernte zu vertiefen und an persönliche Bedürfnisse und Vorlieben anzupassen. Es kann auch der Raum für Experimente sein. Eine Gelegenheit, unser eigener Lehrer auf dem Weg des Yoga zu sein.
„Belaste deine Kopf nicht mit der Idee, zu viele Asanas üben zu müssen. Du solltest nicht das Gefühl haben unter dem Druck einer zeitaufwendigen Praxis zu stehen. Beginne die Übungspraxis mit einem freien Geist.“
Geeta Iyengar