TAI CHI ~ YOGA ~ QI GONG
Schule für Bewegungskunst • Rudolf Schulze

Am Ziegenmarkt“ • Vor dem Steintor 74 - 76 • 28203 Bremen

Yoga Sonntag

Das intensive Yoga-Erlebnis!

In diesem Mini-Workshop nehmen wir uns die Zeit, tiefer als sonst in die Übungen einzutauchen, kommen leichter in die Haltungen hinein und können so die Yoga-Qualitäten gehaltvoller erleben.

  • 1 x im Monat, 1 Schwerpunktthema
  • Sonntags: 11 bis 14 Uhr (ink. kleine Teepause)
  • Für YOGA Schülerinnen und Schüler der Schule: 1x im Jahr frei

Veranstaltungen

So. 25.04.2021
11:00 - 13:00

YOGA-Sonntag im April

Ort: online via Zoom

Thema: Die Mitte stärken

Im Fokus unserer Übungen stehen Asanas für eine sanfte Kräftigung der Bauchmuskulatur und des unteren
Rückens. Die Kraft der Mitte, deines zentralen Energiezentrums, ist eine wichtige Grundlage für das eigene Wohlbefinden. Wir lernen dabei auch, den Beckenboden und die tiefen Bauchmuskeln zu aktivieren.
Dies ist besonders wichtig, um den unteren Rücken zu schützen und zu entlasten.
Wir werden ausgewählte Asanas auf ihre kräftigende Wirkung hin untersuchen, und verschiedene, für dich
passende Variationen erproben. Pranayama, Atemübungen, stehen am Beginn und am Ende des Unterrichts.

Unterricht mit Rudolf
 

So. 16.05.2021
11:00 - 13:00

YOGA-Sonntag im Mai

Ort: online via Zoom
Kosten: 35,-€, für YOGA-Schüler_innen der Schule für Bewegungskunst einmal im Jahr beitragsfrei

Thema: Flankenstreckung

In diesem Workshop konzentrieren wir uns auf den seitlichen Körper.
Durch die Streckung und Öffnung der Flanken eröffnen sich neue Zugänge zu Standstellungen wie Trikonasana oder Parsvakoanasana in denen beide Flanken lang bleiben sollen.
Auch in kräftigenden Übungen wie Vasisthasana (seitliche Planke) oder Balanceübungen wie Anantasana (Ruhender Vishnu) spielen die Flanken eine große Rolle.
Bei den seitlichen Öffnungen werden die tiefen Bauchmuskeln, insbesondere der quadratischer Lendenmuskel (QL), gedehnt. Die Arbeit an diesem Muskel verbessert Vorwärtsstreckungen und kann bei Schmerzen im Unteren Rücken helfen.

Unterricht mit Björn

So. 13.06.2021
11:00 - 13:00

YOGA-Sonntag im Juni

Ort: online via Zoom
Kosten: 35,-€, für YOGA-Schüler_innen der Schule für Bewegungskunst einmal im Jahr beitragsfrei

Thema: Rückbeugen

Rückbeugen stärken den Rücken, lösen Verspannungen in Schulter und Nackengegend und können das Atemsystem unterstützen.

Unterricht mit Tanja