TAI CHI ~ YOGA ~ QI GONG
Schule für Bewegungskunst • Rudolf Schulze
„Am Ziegenmarkt“ • Vor dem Steintor 74 - 76 • 28203 Bremen
YOGA-Sonntag "Die Mitte stärken" mit Rudolf
Im Fokus unserer Übungen stehen Asanas für eine sanfte Kräftigung der Bauchmuskulatur und des unteren Rückens. Die Kraft der Mitte, deines zentralen Energiezentrums, ist eine wichtige Grundlage für das eigene Wohlbefinden. Wir lernen dabei auch, den Beckenboden und die tiefen Bauchmuskeln zu aktivieren. Dies ist besonders wichtig, um den unteren Rücken zu schützen und zu entlasten. Wir werden ausgewählte Asanas auf ihre kräftigende Wirkung hin untersuchen, und verschiedene, für dich passende Variationen erproben. Pranayama, Atemübungen, stehen am Beginn und am Ende des Unterrichts.
Weitere Kurse und Workshops:
YOGA-Sontag "Mobility, Flexibility & Stability" mit Björn
Wir erkunden die Unterschiede und Zusammenhängen zwischen diesen Konzepten. Wir lernen in der Asana-Praxis zu unterscheiden, wann wir was brauchen und trainieren. So üben wir Asanas in Bewegung und verweilen in den Asanas für einen Moment. Wir erleben Stabilität in Bewegung und in Ruhe. Worskhop ist geeignet für Anfänger*innen und Fortgeschrittene.
YOGA-Sontag "Gesunde und stabile Knie"
Mit Tanja
In diesen Workshop richten wir unsere Aufmerksamkeit in den Asanas auf die Knie. Wir betonen die Fußausrichtung in Beziehung zum Knie und der Hüfte im Besonderen. Das hilft dir für deine Yoga-Praxis und für deine Bewegungen im Alltag.
YOGA-Sonntag mit Rudolf am 23. Januar 2022
Thema: Bewegt ins neue Jahr
Wir wollen das neue Jahr mit Schwung beginnen und üben fließende Bewegungsabläufe von Asana-Sequenzen, darunter auch Varianten vom Sonnen- und Mondgruß. Pranayama Atemübungen stehen wie immer am Beginn und/oder am Ende des Unterrichts. – Mit kleiner Teepause im Dojo unter coronabedingtem Abstand!
YOGA-Sonntag mit Rudolf am 12. Dezember 2021
Thema: Regenerative Yoga Sequenzen
Passend zu einer möglicherweise hektischen oder vielleicht zumindest unruhigen ‚Jahresendzeit‘ tauchen wir mit ausgewählten ASANAS in die regenerative und erholsame Kraft des YOGA ein. Pranayama Atemübungen stehen am Beginn und/oder am Ende des Unterrichts.
YOGA-Sonntag mit Tanja am 14. November 2021
THEMA: Open your hips!
Der Schwerpunkt bei diesem Yoga-Sonntag liegt auf den hüftöffnenden Asanas. Neben den dehnenden, öffnenden Aspekten des Übens legen wir zugleich den Fokus auf die Kräftigung als entscheidenden Aspekt für die Gesunderhaltung der Gelenke. So sorgen wir für eine gute Beweglichkeit im unteren Rücken. Die Durchblutung in diesem Bereich wird verbessert und dadurch Stress reduziert. Hüftöffner beugen Rückenschmerzen vor und wirken u. a. entlastend auf Knie, Schultern und den Kiefer. Im Anschluss üben wir ein Pranayama (Atemübung), das auf die vorherige Sequenz aufbaut.
Yoga in der Schule für Bewegungskunst
Im Vordergrund unseres Hatha Yoga-Unterrichts steht die gesunde Körperarbeit in einer lockeren und zugleich konzentrierten Atmosphäre. Entdecke, wie unser Yoga deinen Geist und Körper belebt und du zu innerer Balance und Ausgeglichenheit findest. In Übungsfeldern wie Asana (Übung/Stellung/Körperhaltung), Vinjasa (Verbindung von Atmung und Bewegung), Pranayama (Energie- und Atemübung) und Meditation erforscht du deine Grenzen und wirst herausgefordert, deine Fähigkeiten auszuloten. Mehr zu unseren Yoga Kursen.