TAI CHI ~ YOGA ~ QI GONG
Schule für Bewegungskunst • Rudolf Schulze
„Am Ziegenmarkt“ • Vor dem Steintor 74 - 76 • 28203 Bremen
Qi Gong
Lebensenergie erhalten
Wecke dein Qi mit der Klopfmassage. Lass die „5 Tiere“ deinen Stress vertreiben. Atme auf mit dem Lungen-Qi-Gong.
Zu unserem Qi-Gong-Unterricht gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Es wird besonders schonend und effektiv trainiert – mit Schwerpunkt auf der grundlegenden Energiearbeit und der Gesundheitsförderung (Aktivierung der Selbstheilungskräfte).
Qi Gong kann jeder praktizieren – auch sportlich Ungeübte und Personen mit eingeschränkter Beweglichkeit. Wir empfehlen die Kurse außerdem zur Begleitung und Unterstützung des Tai Chi Trainings. Du möchtest dir etwas Gutes tun? Dann komm zur Probestunde vorbei.
- Die 18 Übungen des Tai Chi - Qi Gong - Shibashi
- Wudang-Hui Chun Qigong nach Tang Li Long
- Qi Gong-Morgengruß
- 5-Elemente-Übung
- Baumübung
- Die 8 Brokatübungen – Baduanjin
- 18 Übungen zur Morgenerwärmung nach Guiyan Jian
- Klopfmassage
- Kleiner Energiekreislauf
- Wirbelsäulen-Qi Gong
- Muskel-Knochen-Qi Gong
- Lungen-Qi Gong
- Spiel der 5 Tiere
- Qi Gong-Dancing
- Guanyin-Qi Gong
- Wudang-Qi Gong
- Heilende Laute-Qi Gong
Kursplan
NEUE Qigong-Basis-Kurse mit Jürgen: ab dem 08.01.2020 / mittwochs um 11:30-12:30 Uhr und 15:00-16:00 Uhr
NEUER KURS: Lungen-Qigong ab dem 08.01.-11.03.2020 / mittwochs 10:00-11:00 Uhr + 17:30-18:30 Uhr
Das Lungen-Qigong gehört zu einem Übungssystem, das von Prof. Zhang Guangde in Peking entwickelt wurde. Seine Absicht war es, die Tradition des Daoyin mit der Entwicklung des "modernen" Qigong zu verbinden. In seiner Daoyin Yangsheng Gong genannten Methode kombinierte er verschiedene Aspekte des Daoyin, um gezielte Übungen für spezielle Erkrankungen anbieten zu können und so möglichst umfassende Wirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit des Menschen zu ermöglichen.
Es besteht aus acht Übungen, die den Lunge-Dickdarm-Funktionskreis ansprechen:1. Trockendusche der Yingxiang
2. Mit den Händen den Himmel stützen
3. Den Kopf drehen und zum Mond schauen
4. Das Boot ruhig übers Wasser rudern
5. Das Kind lernt Wäsche waschen
6. Die Himmelssäule drehen
7. Die Pipa spielen
8. Die Wildgänse fliegen in den Himmel
10 Unterrichtswochen, zu je 60 Min. Unterricht.
Beitrag 96,- € (Erstattung durch die Krankenkassen möglich)
QI GONG KOMPAKT Wochenendworkshops 2020:
Heilende Laute Qigong - Wochenendworkshop: 14. - 15. März 2020 / Samstag 10-18:30 Uhr + Sonntag 10-15:30 Uhr, 140,- €*
Muskel-Knochen-Qigong - Wochenendworkshop: 13. - 14. Juni 2020 / Samstag 10-18:30 Uhr + Sonntag 10-15:30 Uhr, 140,- €*
Wundang Hui Chun Gong - Wochenendworkshop: 05. - 06. September 2020 / Samstag 10-18:30 Uhr + Sonntag 10-15:30 Uhr, 140,- €*
Lungen-Qigong - Wochenendworkshop: 31. Oktober - 01. November 2020 / Samstag 10-18:30 Uhr + Sonntag 10-15:30 Uhr, 140,- €*
*Einen Teil der Kosten kann von der Krankenkasse erstattet werden.
*Beginn der Kurse ab dem 08.01.2020
Wir beraten dich gerne für die passende Kursauswahl. Alle Kurse sind erstattungsfähig durch die Krankenkassen!
Veranstaltungen
QI GONG – Heilende Laute Wochenendworkshop
Unterrichtszeiten: Samstag 10:00-18:00 Uhr + Sonntag 10:00-15:30 Uhr
Heilende Laute-Qigong
Die Sechs Heilenden Laute (chinesich: Liu Zi Jue) sind eine uralte daoistische Übungsreihe. Zu jedem Organ fanden die alten Meister einen Laut, der die Funktion des Organs unterstützen und reinigen soll. Das Lösen von materiellen wie geistigen und emotionalen Belastungen und Verunreinigungen steht hierbei im Vordergrund. Es handelt sich also um ein System zur tiefen inneren Reinigung und Harmonisierung von inneren Organen.
Beim Summen, Singen oder Intonieren eines Lautes – speziell eines Selbstlautes – werden mit ein wenig Übung im gesamten Organismus Schwingungen entstehen. Diese Vibrationen regen oftmals einen bestimmten Bereich im Körper besonders an. Mit den heilenden Lauten sollen gezielt innere Organe angesprochen und in Vibration versetzt werden.
Ein Ziel im Qigong ist es, einen harmonischen Fluss des Qi durch den Organismus zu fördern. Yin und Yang sollen durch die Übungen ausbalanciert werden. Nach der TCM benötigt jedes Organ eine bestimmte Menge Qi, um seine Funktionen erfüllen zu können.
Durch den Laut soll das jeweilige Organ in Schwingung gebracht werden und Resonanzen entstehen. Diese Resonanz zu finden ist der erste Schritt in der Übungspraxis und bedarf einiger Übung.
Die Sechs Heilenden Laute bilden eine Gesamtheit, aber jeder von Ihnen ist auch unabhängig und kann separat geübt werden. Das System ist für Praktizierende unterschiedlichen Alters und körperlicher Verfassung geeignet.
Übungsbilder des Heilende Laute-Qigong:
1. Der Leberlau „Xu“
2. Der Herzlaut „He“
3. Der Milzlaut „Hu“
4. Der Lungenlaut „Si“
5. Der Nierenlaut „Chui“
6. Der Dreifache-Erwärmer-Laut „Xi“
Was ist Qi Gong?
Qi Gong ist Energiefluss
Die Übungen des Qi Gong können gut in den Alltag integriert werden und sind für jeden leicht zu erlernen.
Qi Gong, wörtlich die Arbeit mit der Lebensenergie, kultiviert Körper und Geist auf ganzheitliche Weise. Die vielfältigen Übungen sind seit vielen Jahrhunderten Teil des chinesischen Gesundheitssystems – zur Vorbeugung und Heilung von Krankheiten. Die sehr vielfältigen Formen und Arten des Qi Gong bieten Abwechslung und sehr konkrete Anwendungsmöglichkeiten, zum Beispiel um gezielt Stress zu reduzieren und einem Burnout vorzubeugen oder einzelne Körperbereiche zu stärken. Es gibt Qi-Gong-Übungen im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen.
Einzelstunde
Du möchtest eine Übung oder ein Thema vertiefen? Du brauchst ein für dich zugeschnittenes (passendes) Übungsprogramm mit Übungsvideo? Du hast ein spezielles gesundheitliches Thema oder möchtest dir etwas Gutes tun? Dann gönne dir eine Einzelstunde.