TAI CHI ~ YOGA ~ QI GONG
Schule für Bewegungskunst • Rudolf Schulze
„Am Ziegenmarkt“ • Vor dem Steintor 74 - 76 • 28203 Bremen
Qi Gong
Lebensenergie erhalten
Wecke dein Qi mit der Klopfmassage. Lass die „5 Tiere“ deinen Stress vertreiben. Atme auf mit dem Lungen-Qi-Gong.
Zu unserem Qi-Gong-Unterricht gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Es wird besonders schonend und effektiv trainiert – mit Schwerpunkt auf der grundlegenden Energiearbeit und der Gesundheitsförderung (Aktivierung der Selbstheilungskräfte).
Qi Gong kann jeder praktizieren – auch sportlich Ungeübte und Personen mit eingeschränkter Beweglichkeit. Wir empfehlen die Kurse außerdem zur Begleitung und Unterstützung des Tai Chi Trainings. Du möchtest dir etwas Gutes tun? Dann komm zur Probestunde vorbei.
- Shibashi - Die 18 Übungen des Tai Chi - Qi Gong
- Wudang - Hui Chun Qigong nach Tang Li Long
- Qi Gong-Morgengruß
- 5-Elemente-Übung
- Baumübung
- BADUANJIN – Die 8 Brokatübungen
- 18 Übungen zur Morgenerwärmung nach Guiyan Jian
- Klopfmassage
- Kleiner Energiekreislauf
- Wirbelsäulen-Qi Gong
- Muskel-Knochen-Qi Gong
- Lungen-Qi Gong
- Spiel der 5 Tiere
- Qi Gong-Dancing
- Guanyin-Qi Gong
- Wudang-Qi Gong
Kursplan
QI GONG NEUE KURSE: BADUANJIN, Die 8 Brokatübungen, ab 15. August 2018
Die 8 Brokate gehören zu den klassischen Daoyin Übungsreihen des Qi Gong, bei der es vor allem ums Dehnen und Strecken der Muskeln und Sehnen geht. Die 8 Brokate wirken hervorragend auf die Muskeln und Bänder sowie auf die Wirbelsäule. Sie fördern die Stabilität, Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit und können Fehlhaltungen der Wirbelsäule korrigieren. Insbesondere bei Nackenschmerzen, Schulter-Arm-Syndrom und Rückenschmerzen zeigen sie eine deutlich lindernde Wirkung. Ferner können sie die Atem-, Herz-Kreislauf- und Verdauungsfunktion verbessern, beruhigend und ausgleichend auf unsere Psyche wirken und die Konzentrationsfähigkeit stärken.
Der Unterricht in dem Kurs wird ergänzt durch eine kleine fließende Bewegungsübung, wie z.B. der Tageslauf der Krähe oder der Fünf Elemente Harmonie Übung. Ebenso werden Übungen aus dem Stillen Qigong und ausgewählte Qigong Gehübungen, wie z.B. Gang des Kranichs, Gehen wie ein Weiser oder das Nierenstärkende Gehen, unterrichtet.
1. Brokat: Den Himmel mit beiden Händen stützen – und reguliere die 3 Erwärmer
2. Brokat: Den Bogen spannen und auf die Wildgans zielen – und beruhige den Geist
3. Brokat: Himmel und Erde stützen – und reguliere Milz und Magen
4. Brokat: Nach hinten schauen – und die fünf Übel und sieben Leiden hinter sich lassen
5. Brokat: Den Kopf kreisen, das Gesäß schwenken– und das Herz-Feuer besänftigen
6. Brokat: Die Füße fassen – und stärke Kreuz und Nieren
7. Brokat: Mit den Augen funkeln, mit der Faust stoßen – und vermehre die Kraft
8. Brokat: Mit den Füßen wippen – und alle Beschwerden beseitigenTermin: ab 15. August 2018, 10 Termine zu jeweils 60 Minuten,
mittwochs von 9:30 – 10:30 Uhr
mittwochs von 17:30 – 18:30 Uhr --GEÄNDERTE ZEIT--
(Während der Herbstferien 1. – 14. Oktober findet der Kurs nicht statt)
Beitrag: 96,- € – Eine Bezuschussung durch die Krankenkassen ist möglichQI GONG NEUE KURSE: Einführungskurs Qigong – Entspannung und Quelle neuer Energie, ab 12. September 2018
mittwochs von 11:00-12:00 UhrMuskel-Knochen-Qigong Wochenendworkshop: 10.-11. November 2018
* Die hkk-Präventionskurse sind offen für Mitglieder aller Krankenkassen und eignen sich für ein erstes Kennenlernen. Die nächsten Kurse beginnen ab 11. April 2018. ANMELDUNG direkt bei der hkk - Erste Gesundheit, Tel. 0421 3655 -0 (Durchwahl: 0421 3655 -8555), www.hkk.de
Wer tiefer in das Qi Gong eintauchen möchte, meldet sich für die regulären Kurse in der Schule für Bewegungskunst an. Wir beraten dich gerne für die passende Kursauswahl.
Alle Kurse sind erstattungsfähig durch die Krankenkassen!
Veranstaltungen
Muskel-Knochen-Qigong – Wochenendworkshop
Die Anmeldung läuft über die hkk: Telefon 0421 3655 -0 (Durchwahl: 0421 3655 -8555) oder online über hkk.de. Bei Rückfragen schicken Sie uns gerne an info@bewegungskunst-bremen.de eine E-Mail.
Das Muskel-Knochen Qigong ist eine Form des medizinischen Qigong zur Lockerung der Muskeln und zur Pflege und Stärkung des Bewegungsapparates. Neben einer allgemeinen Einführung in die Qi Gong Prinzipien lernst du die Grundzüge des Muskel-Knochen-Qi Gong Kennen. Wir erfahren die kräftigende, dehnende und zugleich stressreduzierende Wirkweise. Ziel des Kompaktkurses ist es, die leicht verständlichen Einzelübungen oder die gesamte Übungsserie mit den 8 Einzelübungen selbständig im Alltag praktizieren zu können.
- Die Himmelssäule mit etwas Kraft bewegen
- Die Stele hinter dem Kopf wegschieben
- Das Nashorn genießt den Mond
- Sich biegen und die Stiefel entstauben
- Der weiße Storch lässt seine Knie kreisen
- Das Drachenpärchen spielt im Wasser
- Der Phönix kreist in seinem Nest
- Der goldene Hahn kündigt den Morgen an
Es wird auch ein Einblick in die theoretischen Hintergründe aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin gegeben.
Der Workshop findet zu folgenden Zeiten statt:
Samstag 10:00-18:30 Uhr + Sonntag 10:00-15:30 Uhr
Was ist Qi Gong?
Qi Gong ist Energiefluss
Die Übungen des Qi Gong können gut in den Alltag integriert werden und sind für jeden leicht zu erlernen.
Qi Gong, wörtlich die Arbeit mit der Lebensenergie, kultiviert Körper und Geist auf ganzheitliche Weise. Die vielfältigen Übungen sind seit vielen Jahrhunderten Teil des chinesischen Gesundheitssystems – zur Vorbeugung und Heilung von Krankheiten. Die sehr vielfältigen Formen und Arten des Qi Gong bieten Abwechslung und sehr konkrete Anwendungsmöglichkeiten, zum Beispiel um gezielt Stress zu reduzieren und einem Burnout vorzubeugen oder einzelne Körperbereiche zu stärken. Es gibt Qi-Gong-Übungen im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen.
Einzelstunde
Du möchtest eine Übung oder ein Thema vertiefen? Du brauchst ein für dich zugeschnittenes (passendes) Übungsprogramm mit Übungsvideo? Du hast ein spezielles gesundheitliches Thema oder möchtest dir etwas Gutes tun? Dann gönne dir eine Einzelstunde.