TAI CHI ~ YOGA ~ QI GONG
Schule für Bewegungskunst • Rudolf Schulze
„Am Ziegenmarkt“ • Vor dem Steintor 74 - 76 • 28203 Bremen
Qi Gong
Lebensenergie erhalten
Wecke dein Qi mit der Klopfmassage. Lass die „5 Tiere“ deinen Stress vertreiben. Atme auf mit dem Lungen-Qi-Gong.
Zu unserem Qi-Gong-Unterricht gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Es wird besonders schonend und effektiv trainiert – mit Schwerpunkt auf der grundlegenden Energiearbeit und der Gesundheitsförderung (Aktivierung der Selbstheilungskräfte).
Qi Gong kann jeder praktizieren – auch sportlich Ungeübte und Personen mit eingeschränkter Beweglichkeit. Wir empfehlen die Kurse außerdem zur Begleitung und Unterstützung des Tai Chi Trainings. Du möchtest dir etwas Gutes tun? Dann komm zur Probestunde vorbei.
- Die 18 Übungen des Tai Chi - Qi Gong - Shibashi
- Wudang-Hui Chun Qigong nach Tang Li Long
- Qi Gong-Morgengruß
- 5-Elemente-Übung
- Baumübung
- Die 8 Brokatübungen – Baduanjin
- 18 Übungen zur Morgenerwärmung nach Guiyan Jian
- Klopfmassage
- Kleiner Energiekreislauf
- Wirbelsäulen-Qi Gong
- Muskel-Knochen-Qi Gong
- Lungen-Qi Gong
- Spiel der 5 Tiere
- Qi Gong-Dancing
- Guanyin-Qi Gong
- Wudang-Qi Gong
- Heilende Laute-Qi Gong
Kursplan
NEUER KURS: Lungen-Qigong, ab dem 09.01.-13.03.2019
Das Lungen-Qigong gehört zu einem Übungssystem, das von Prof. Zhang Guangde in Peking entwickelt wurde. Seine Absicht war es, die Tradition des Daoyin mit der Entwicklung des "modernen" Qigong zu verbinden. In seiner Daoyin Yangsheng Gong genannten Methode kombinierte er verschiedene Aspekte des Daoyin, um gezielte Übungen für spezielle Erkrankungen anbieten zu können und so möglichst umfassende Wirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit des Menschen zu ermöglichen.
Es besteht aus acht Übungen, die den Lunge-Dickdarm-Funktionskreis ansprechen:
1. Trockendusche der Yingxiang
2. Mit den Händen den Himmel stützen
3. Den Kopf drehen und zum Mond schauen
4. Das Boot ruhig übers Wasser rudern
5. Das Kind lernt Wäsche waschen
6. Die Himmelssäule drehen
7. Die Pipa spielen
8. Die Wildgänse fliegen in den Himmel
- NEUER KURS: Wudang-Hui Chun-Qigong, ab dem 20.03.-05.06.2019
Das HUI CHUN GONG ist auch bekannt unter dem Namen RÜCKKEHR DES FRÜHLINGSDie verjüngende und vitalisierende Wirkung des Hui Chun Qigong entsteht einerseits durch das Innehalten in stehenden Positionen, was den Qi-Fluss im Inneren anregt, und andererseits durch die bewegten Energie-Fluss-Übungen zur Entfaltung der Lebensenergie von innen nach außen und umgekehrt. Die Übungen sind einfach zu erlernen. Sorgfalt in der Ausführung, Aufmerksamkeit und ein inneres Lächeln sind das Geheimnis ihres Erfolgs.
10 Unterrichtswochen, zu je 60 Min. Unterricht (in den Osterferien kein Unterricht)
Beitrag 96,- € (Erstattung durch die Krankenkassen möglich)
Neue Qi Gong Kurse ab 2019:
- Muskel-Knochen-Qigong vom 12.06.-25.09.2019 / weitere Infos folgen
- Heilende Laute Qigong vom 02.10.-18.12.2019 / weitere Infos folgen
* Die hkk-Präventionskurse sind offen für Mitglieder aller Krankenkassen und eignen sich für ein erstes Kennenlernen. Die nächsten Kurse beginnen ab 11. April 2018. ANMELDUNG direkt bei der hkk - Erste Gesundheit, Tel. 0421 3655 -0 (Durchwahl: 0421 3655 -8555), www.hkk.de
Wer tiefer in das Qi Gong eintauchen möchte, meldet sich für die regulären Kurse in der Schule für Bewegungskunst an. Wir beraten dich gerne für die passende Kursauswahl.
Alle Kurse sind erstattungsfähig durch die Krankenkassen!
Veranstaltungen
Entspannung hoch 3 - Ausschließlich nur für HKK-Mitglieder!
Die Anmeldung läuft über die hkk: Telefon 0421 3655 -0 (Durchwahl: 0421 3655 -8555) oder online über hkk.de. Bei Rückfragen schicken Sie uns gerne an info@bewegungskunst-bremen.de eine E-Mail.
Du möchtest testen, welche Entspannungsmethode am besten zu dir passt? Bei diesem Kurs hast du die Möglichkeit, drei der beliebtesten Übungssysteme kennenzulernen: Yoga, Tai Chi und Qi Qong.
Muskel-Knochen-Qigong Wochenendworkshop
Samstag 10:00 -18:00 Uhr
Sonntag 10:00 - 16:00 Uhr
Das Muskel-Knochen Qigong ist eine Form des medizinischen Qigong zur Lockerung der Muskeln und zur Pflege und Stärkung des Bewegungsapparates. Neben einer allgemeinen Einführung in die Qi Gong Prinzipien lernst du die Grundzüge des Muskel-Knochen-Qi Gong Kennen. Wir erfahren die kräftigende, dehnende und zugleich stressreduzierende Wirkweise. Ziel des Kompaktkurses ist es, die leicht verständlichen Einzelübungen oder die gesamte Übungsserie mit den 8 Einzelübungen selbständig im Alltag praktizieren zu können.
1. Die Himmelssäule mit etwas Kraft bewegen
2. Die Stele hinter dem Kopf wegschieben
3. Das Nashorn genießt den Mond
4. Sich biegen und die Stiefel entstauben
5. Der weiße Storch lässt seine Knie kreisen
6. Das Drachenpärchen spielt im Wasser
7. Der Phönix kreist in seinem Nest
8. Der goldene Hahn kündigt den Morgen an
Es wird auch ein Einblick in die theoretischen Hintergründe aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin gegeben.
Was ist Qi Gong?
Qi Gong ist Energiefluss
Die Übungen des Qi Gong können gut in den Alltag integriert werden und sind für jeden leicht zu erlernen.
Qi Gong, wörtlich die Arbeit mit der Lebensenergie, kultiviert Körper und Geist auf ganzheitliche Weise. Die vielfältigen Übungen sind seit vielen Jahrhunderten Teil des chinesischen Gesundheitssystems – zur Vorbeugung und Heilung von Krankheiten. Die sehr vielfältigen Formen und Arten des Qi Gong bieten Abwechslung und sehr konkrete Anwendungsmöglichkeiten, zum Beispiel um gezielt Stress zu reduzieren und einem Burnout vorzubeugen oder einzelne Körperbereiche zu stärken. Es gibt Qi-Gong-Übungen im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen.
Einzelstunde
Du möchtest eine Übung oder ein Thema vertiefen? Du brauchst ein für dich zugeschnittenes (passendes) Übungsprogramm mit Übungsvideo? Du hast ein spezielles gesundheitliches Thema oder möchtest dir etwas Gutes tun? Dann gönne dir eine Einzelstunde.