TAI CHI ~ YOGA ~ QI GONG
Schule für Bewegungskunst • Rudolf Schulze

Am Ziegenmarkt“ • Vor dem Steintor 74 - 76 • 28203 Bremen

Qi Gong

Lebensenergie erhalten

Wecke dein Qi mit der Klopfmassage. Lass die „5 Tiere“ deinen Stress vertreiben. Atme auf mit dem Lungen-Qi-Gong.

Zu unserem Qi-Gong-Unterricht gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Es wird besonders schonend und effektiv trainiert – mit Schwerpunkt auf der grundlegenden Energiearbeit und der Gesundheitsförderung (Aktivierung der Selbstheilungskräfte).

Qi Gong kann jeder praktizieren – auch sportlich Ungeübte und Personen mit eingeschränkter Beweglichkeit. Wir empfehlen die Kurse außerdem zur Begleitung und Unterstützung des Tai Chi Trainings. Du möchtest dir etwas Gutes tun? Dann komm zur Probestunde vorbei.

  • Die 18 Übungen des Tai Chi - Qi Gong - Shibashi
  • Wudang-Hui Chun Qigong nach Tang Li Long
  • Qi Gong-Morgengruß
  • 5-Elemente-Übung
  • Baumübung
  • Die 8 Brokatübungen – Baduanjin
  • 18 Übungen zur Morgenerwärmung nach Guiyan Jian
  • Klopfmassage
  • Kleiner Energiekreislauf
  • Wirbelsäulen-Qi Gong
  • Muskel-Knochen-Qi Gong
  • Lungen-Qi Gong
  • Spiel der 5 Tiere
  • Qi Gong-Dancing
  • Guanyin-Qi Gong
  • Wudang-Qi Gong
  • Heilende Laute-Qi Gong
Qi Gong am Strand
Kursplan

Kursplan
 

  • NEUER KURS: Muskel-Knochen-Qigong, ab dem 12.06.-25.09.2019
    Das Muskel-Knochen Qigong ist eine Form des medizinischen Qigong zur Lockerung der Muskeln und zur Pflege und Stärkung des Bewegungsapparates. Neben einer allgemeinen Einführung in die Qi Gong Prinzipien lernst du die Grundzüge des Muskel-Knochen-Qi Gong Kennen. Wir erfahren die kräftigende, dehnende und zugleich stressreduzierende Wirkweise. Ziel des Kompaktkurses ist es, die leicht verständlichen Einzelübungen oder die gesamte Übungsserie mit den 8 Einzelübungen selbständig im Alltag praktizieren zu können.

    1. Die Himmelssäule mit etwas Kraft bewegen
    2. Die Stele hinter dem Kopf wegschieben
    3. Das Nashorn genießt den Mond
    4. Sich biegen und die Stiefel entstauben
    5. Der weiße Storch lässt seine Knie kreisen
    6. Das Drachenpärchen spielt im Wasser
    7. Der Phönix kreist in seinem Nest
    8. Der goldene Hahn kündigt den Morgen an

    Es wird auch ein Einblick in die theoretischen Hintergründe aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin gegeben.

    10 Unterrichtswochen, zu je 60 Min. Unterricht  (in den Sommerferien kein Unterricht)
    Beitrag 96,- €  (Erstattung durch die Krankenkassen möglich)

     

  • NEUER KURS: Heilende Laute Qigong ab dem 02.10.-18.12.2019
    Die Sechs Heilenden Laute Methode ist eine uralte daoistische Übungsreihe in der Bewegung, Atmung und Vorstellungskraft mit einem jeweils spezifischen Ton verbunden werden. Zu jedem Organ gibt es einen Laut, der die Funktion des Organs unterstützen soll. Es handelt sich also um ein System zur tiefen inneren Reinigung und Harmonisierung von inneren Organen.
    Beim Summen, Singen oder Intonieren eines Lautes – speziell eines Selbstlautes – werden mit ein wenig Übung im gesamten Organismus Schwingungen entstehen. Diese Vibrationen regen oftmals einen bestimmten Bereich im Körper besonders an.
    Mit den heilenden Lauten sollen gezielt innere Organe angesprochen und in Vibration versetzt werden. Die Besonderheit besteht dabei darin, dass durch die spezifischen Laut-Artikulationen bestimmte Entspannungs-Anspannungszustände und Vibrationen erzeugt werden, die auf entsprechende Körperbereiche und Organe, aber auch auf den gesamten Körper wirken. Dadurch kann der Qi-Fluss in den Leitbahnen reguliert, und Störungen und Blockaden können günstig beeinflusst werden.
    Die Sechs Heilenden Laute bilden eine Gesamtheit, aber jeder von Ihnen ist auch unabhängig und kann separat geübt werden. Das System ist für Praktizierende unterschiedlichen Alters und körperlicher Verfassung geeignet.
    Übungsbilder des Heilende Laute-Qigong:

    1. Der Leberlaut „Xu“
    2. Der Herzlaut „He“
    3. Der Milzlaut „Hu“
    4. Der Lungenlaut „Si“
    5. Der Nierenlaut „Chui“
    6. Der Dreifache-Erwärmer-Laut „Xi“

    10 Unterrichtswochen, zu je 60 Min. Unterricht (in den Herbstferien kein Unterricht)
    Beitrag 96,- €  (Erstattung durch die Krankenkassen möglich)

Montag: 
Dienstag: 
Mittwoch: 
09:30 - 10:30
Uhr
QI GONG – Muskel-Knochen-Qigong mit: Jürgen Cappelmann
17:30 - 18:30
Uhr
QI GONG – Muskel-Knochen-Qigong mit: Rudolf Schulze
Donnerstag: 
Freitag: 

* Die hkk-Präventionskurse sind offen für Mitglieder aller Krankenkassen und eignen sich für ein erstes Kennenlernen. ANMELDUNG direkt bei der hkk - Erste Gesundheit,  Tel. 0421 3655 -0 (Durchwahl: 0421 3655 -8555),  www.hkk.de
Beginn der nächsten hkk-Kurse: "Qi Gong" am 20.03.2019.

Wer tiefer in das Qi Gong eintauchen möchte, meldet sich für die regulären Kurse in der Schule für Bewegungskunst an. Wir beraten dich gerne für die passende Kursauswahl.

Alle Kurse sind erstattungsfähig durch die Krankenkassen!

Veranstaltungen

Veranstaltungen

Sa. 26.10.2019 bis So. 27.10.2019

Lungen-Qigong Wochenendworkshop

Ort: Am Ziegenmarkt
Kosten: 140,- € / Dieser Kurs wurde von der „Zentralen Prüfstelle Prävention“ geprüft und zertifiziert. Einen Teil der Kosten kann somit von der Krankenkasse erstattet werden.

Samstag 10:00 - 18:00 Uhr
Sonntag 10:00 - 16:00 Uhr

THEMA: GESTÄRKT DURCH DEN HERBST GEHEN

Die anmutigen Bewegungen dieser Übungsreihe stärken Atemwege und Lunge. Sie wurde von Prof. Zhang Guangde in Peking entwickelt. Feine, drehende und spiralförmige Bewegungen vor allem der Wirbelsäule kennzeichnen diese Daoyin Yangsheng Gong genannte Methode des Qigong. Die Übungen des Lungen-Qigong stärken speziell das Atem- sowie das Immunsystem (das „Abwehr-Qi“) unseres Körpers. Es besteht aus acht Übungen, die insbesondere den Lunge-Dickdarm-Funktionskreis ansprechen:

1. Trockendusche der Yingxiang
2. Mit den Händen den Himmel stützen
3. Den Kopf drehen und zum Mond schauen
4. Das Boot ruhig übers Wasser rudern               
5. Das Kind lernt Wäsche waschen
6. Die Himmelssäule drehen
7. Die Pipa spielen
8. Die Wildgänse fliegen in den Himmel

Vorkenntnisse im Qigong sind von Vorteil, aber keine Voraussetzung.

Qi Gong im Park

Was ist Qi Gong?

Qi Gong ist Energiefluss

Die Übungen des Qi Gong können gut in den Alltag integriert werden und sind für jeden leicht zu erlernen.

Qi Gong, wörtlich die Arbeit mit der Lebensenergie, kultiviert Körper und Geist auf ganzheitliche Weise. Die vielfältigen Übungen sind seit vielen Jahrhunderten Teil des chinesischen Gesundheitssystems – zur Vorbeugung und Heilung von Krankheiten. Die sehr vielfältigen Formen und Arten des Qi Gong bieten Abwechslung und sehr konkrete Anwendungsmöglichkeiten, zum Beispiel um gezielt Stress zu reduzieren und einem Burnout vorzubeugen oder einzelne Körperbereiche zu stärken. Es gibt Qi-Gong-Übungen im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen.

Einzelstunde

Einzelstunde

Du möchtest eine Übung oder ein Thema vertiefen? Du brauchst ein für dich zugeschnittenes (passendes) Übungsprogramm mit Übungsvideo? Du hast ein spezielles gesundheitliches Thema oder möchtest dir etwas Gutes tun? Dann gönne dir eine Einzelstunde.

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