Bericht: Workshop mit Lois Steinberg in Berlin

An einem lehrreichen und intensiven Workshop mit Lois Steinberg vom 1. bis zum 3. Mai in Berlin hat Björn teilgenommen.

Der erste Tag war den Standstellungen gewidmet. Neben der Beinarbeit hat Lois die Arbeit der Arme betont. So sollte im Übergang von Ardha Chantasana zu Virabhadrasana III der obere Arm in Ardha Chantasana die ganze Zeit hochziehen, während dann der Rumpf zum Boden dreht und der untere Arm hochkommt wenn man zu Virabhadrasana III wechselt. Das Ergebnis war ein stabilerer Stand in der Haltung. Lois betonte, dass Asanas nicht für die Gesundheit praktiziert werden, sondern um Intelligenz in den Körper zu bekommen und den Körper bewusster wahrzunehmen.

Der zweite Tag begann mit Adho Mukha Svanasana. Statt den Rücken in den Körper zu pressen, sollten die Muskeln lang und weich sein. Um das zu erreichen, hat eine Helferin einen Gurt in die linke und eine Helferin einen Gurt in die rechte Leiste gelegt und gezogen, so dass die Leisten und die Muskulatur am Ansatz des Oberschenkels zurückgehen. Dann führten sie den Gurt nacheinander um die Mitte des Oberschenkels, ober- und unterhalb des Knies, die Mitte des Schienbeins und schließlich um das Fußgelenk. Die Gurte an den Leisten machen es leichter, den unteren Rücken zu längen. Je tiefer der Gurt, desto weiter oben im Rücken lässt sich die Auswirkung spüren.

Dann folgten Unmengen von Rückwärtsstreckungen – unter anderem Ustrasana mit den Knien auf einer Rolle, was die Leisten sehr schön öffnet – und Hanumanasana. Am Nachmittag lag der Fokus auf Padmasana. Nach dem „Ölen“ der Hüftgelenke durch viele Wiederholungen kurz gehaltener Ardha Padmasanas im Sitzen und Liegen ließ sich Padmasana recht bequem einnehmen, sodass auch fortgeschrittenere Asanas wie Tolasana oder Padma Sarvangasana machbar waren.

Am dritten Tag ging es um Vorwärtsstreckungen. Es fing gemütlich an und endete mit Haltungen wie Eka Pada Sirsasana und Astavakrasana.

Ein fantastischer Workshop.