Convention Tag 2

Der zweite Tag begann mit einer Wiederholung und Vertiefung des gestrigen Tages. Uday setzte das Thema dann fort, verschob aber die Quelle der Aktion zu den Armen und Schultern.
Aus Adho Mukha Virasana mit den Zehen aufgesetzt und den Flanken lang (Kopf nicht zum Boden zwingen) sollten wir einige Male die Beine strecken zu Adho Mukha Svanasana ohne in den Schultern oder unterem Rücken zu kollabieren und die Beine wieder zu Adho Mukha Virasana beugen. Dann aus dem Vierfüßlerstand mit aufgestellten Zehen und den Schultern ganz leicht vor den Händen ein Bein strecken und dabei den Rücken lang und das Becken stabil halten. Dann unterschiedliche Beinkombinationen. Rechts strecken, links strecken, rechts beugen, links beugen. Beide strecken. Immer mit dem Fokus, zwischen den Schulterblättern nicht zu kollabieren, die Lendenwirbelsäule lang und das Becken stabil zu halten. Wer noch Kraft hatte, kombinierte diese Bewegungen: Adho Mukha Virasana zu Adho Mukha Svanasana zur Planke zum Vierfüßler.

Am Nachmittag ging es mit einer dynamischen Praxis weiter. Über mehrere Zwischenschritte arbeiteten wir uns zu folgender Sequenz: Malasana, Rollen zu Halasana, zurück zu Malasana. In Malasana Arme fest springen zu Adho Mukha Svanasana und zurück zu Malasana. Und wieder von vorne.